最も辛くない食事制限【 8：16 ダイエット 】
期間中気にせず食事できる！ 運動量も増やさなくていい！
時間を制限するだけで痩せるという、食べることが大好きな私にとって夢のようなダイエット方法。
この記事では、そんな8:16時間ダイエットを続けた感想 メリット・デメリットなどをまとめていきます。
8：16ダイエットとは？
ザックリ説明すると、24時間の内16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKなダイエット。そのため16時間ダイエットと呼ばれることもあります。
このダイエットは起きて最初にカロリーのある食べ物を摂取した時間から8時間後までは好きなものを飲んだり食べたりできます。
食べて良い8時間が終わると、16時間後まではカロリーのあるもの飲んだり食べたりしません。16時間たったら、また8時間の間は好きなものを飲み食いしていい。という簡単で無理のないプチファスティング ダイエット方法です。
食べられないプチ断食中の16時間の間でもカロリーがほとんどないブラックコーヒーやお茶、お水などは口にできます。お酒についても、カロリーがあるものは８時間の時間内に飲むようにしましょう！
オススメは午前10時から夕方18時の間に食事を済ませるのがベストです。
よくネットや雑誌では朝の7時から15時までとか8時から16時までと紹介されていることが多いですが、ベストは10時〜18時頃！なぜこの時間がベストかと言うと、人には消化吸収能力が高い時間帯と低い時間帯が存在するからです。
ダイエット効果は？
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時間ダイエットの効果は半日ファスティングの効果とほぼイコールです。
言葉が違うだけでやることはほとんど同じなので当然同じ効果が出ます。
8時間ダイエットでは、ダイエット効果の他に疲労回復効果や少食効果が期待できます。
しっかりと続けることで体重が落ちて、活力も湧いてきて、肌の調子も良くなることも期待できます。実際に私も季節による肌荒れやその他肌トラブルがかなり減りました。
ダイエット期間はどれくらい？
8時間ダイエットは最低でも2週間は続けないと効果を感じれないことが多いです。
身体が食事の時間になれ、ダイエット効果が出始めるのは早くても2週間は見たほうが良いです。1ヶ月程度続けるとより美容の面でも効果を感じられると思います。
ファスティング中の食事内容は？
8時間ダイエットでは食事の内容も重要です！
ネット記事の中には8時間の間であれば何を食べても良いという記載もありますが、本当に痩せるため＆健康面を考えるますと、何でも食べていいわけではありません。
8時間の間に食べるものも基本的には普段の食生活と変わらず、栄養価の高い食事を心がけましょう！
ファスティングの準備食でも使われる「まごわやさしい」食生活をすると良いです。
こうした正しい食生活をすることで8時間ダイエットの効果を高めることができますよ。
以前の記事で、ダイエット中の食べて良い食品・食事 ／ 控えるべき食品・食事 などについてもまとめてありますので、是非そちらも参考に”健康的なプチファスティング”を行ってみてくださいね。
ダイエットおすすめ商品(購入品)
クレンズはダイエット効果だけでなく体内の老廃物の排出を促すなど、ダイエット中の食事に取り入れると美容効果が抜群のアイテムです♪
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又、これを機にファスティングについて知識を広げるためにこちらの書籍も購入致しました。
英語のお勉強にも…(笑)
その他の書籍も沢山あるので気になる方は調べてみてくださいね。
これからも美容・ダイエット・食などに関する分野について日記も含めゆったり綴っていきます ♪
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